内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ぐ

内臓脂肪による肥満が病気を引き起こす原因であると近年注目されてきています。
ダイエットに関心のある人は、“脂肪”というと、
すぐに皮下脂肪のことを連想するのではないかと思いますが内臓脂肪はこれとは全く別のもの。
皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことですが
内臓脂肪とは、内臓のまわりにたまる脂肪のことを言うのです。
「かくれ肥満」という言葉をよく耳にします。
これは外見や体重の割に体脂肪率が高いときに用いられる言葉ですが
このかくれ肥満の人にたまっているのが、内臓脂肪なのです。
内臓脂肪は、ダイエットの必要のなさそうなスリムな人にも意外と多くたまっていることがあります。
ところで、この内臓脂肪は、内臓の周囲にたまるため
内臓の正常な働きが阻害されそのため内臓に大きな負担がかかるようになります。
生活習慣病と関連が深いのもこの内臓脂肪であると言われています。
それゆえ健康維持の面からこの内臓脂肪を燃焼させることに注目した
ダイエット――“内臓脂肪ダイエット”も流行の兆しを見せています。
ダイエットを健康のために行なう人が増えています。
これは肥満が生活習慣病の原因と一つとされているためです。
しかしダイエットをしてスリムになったとしても必ずしも安心できるものではありません。
なぜなら皮下脂肪が落ちて「スリム」になっても内臓脂肪がたまっていることがあるからです。
皮下脂肪とは皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことで
一般にダイエットのターゲットとなるのはこの皮下脂肪です。
一方、内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のこと。
内装脂肪は皮下脂肪と違って外見からはその存在をつかみにくく
スリムな人でも内臓周りにベットリと脂肪が付いている場合が少なくありません。
そして生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりもむしろ内臓脂肪なのです。
では、どのようにしたら“内臓脂肪ダイエット”ができるのでしょうか。
内臓脂肪は皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴があります。
やみくもに腹筋などを行なっても筋肉はつきますが
内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果がありません。

　内臓脂肪ダイエットに効果的なのは有酸素運動です

有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら
体脂肪を燃焼させる運動のことでウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たります。
また食事については、普通のダイエットと同様カロリーをできるだけ抑えて
かつ必要なビタミン・ミネラル・タンパク質はきちんととるように心がけるようにします。